中年男人经常熬夜吃什么最好？

感动，你爸爸好福气。

吃点啥呀，你给他吃啥也未必听你的，只有给他爱，表现出来你的爱，用各种行动，常与爸爸座座谈天陪他出去走走，让他常年笑口常开，足已让他长命百岁了。

经常熬夜的人，一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。二是加强锻炼身体。可根据自己的年龄和兴趣进行锻炼，提高身体素质。

还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃。李长平大夫认为，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

1. 杏仁。 降低心脏病，高血压等的机率。高热量以补充能量， 注意不能吃花生，瓜子之类的，否则反而会引起心血管的毛病。。
2。西兰花。 最好的蔬菜, 抗癌，抗衰老，抗心脏病，什么都抗，真的， 老年人第一保健菜。
3。西红柿。 必须是做熟的才有用，预防前列腺癌。
4. 维他命A：保护视力

基本就这些，但是熬夜不是食补就能不补来的，睡眠是不可代替的。给他随身带点零食，喝酒前吃点东西，最好再喝瓶牛奶可以降低酒的影响。

楼上两位讲的很多,其实没那么细致,熬夜需要补充大量能量,多吃肉类,补充蛋白质.多吃水果补充维生素就OK了~

找个中医顾问常年调理。

咸豆花：热量很低，如果调料清淡一点，喝一碗又饱肚子又不胖人！推荐永和豆浆的咸豆花，叫店员不要放油条就可以的！还给你加了紫菜和虾米，味道真的不错！！逛完街，再也不怕外面吃饭油水太重，永和豆浆一坐，扫尽身心疲惫，好吃自然来。慢慢享受吧！

咸豆浆：同上，但个人感觉没有豆花有饱腹感！相比之下甜豆浆热量要高很多，因为他们放了很多蔗糖在里面！！

紫菜汤：可以买饼状的紫菜，自己下调料以后用开水冲着。也可以买那种一小包一小包带调料的（最好不要放油），健康低卡又好吃！

鱼肉丝：就是和了淀粉做成的很长的一丝一丝的，像挂面那样扁长扁长的，超市里有卖，热量比