空中脚踏车和慢跑哪个有效减肥

不用做空中脚踏车 就慢跑 一天一次到2次吧 每次要1小时 跑完要做拉伸 压压腿 2个礼拜左右就有效果啦 我是过来人 我以前108斤 一个月就减了7斤 前提是一定要坚持 如果你跑了两三天 就不跑的话 不但不瘦身 而且有机会反弹得比以前更胖哦

空中登脚踏车 减腿部比较快些

慢跑+快走 减肥效果更好

在配合节食

慢跑，慢跑时全身都会随着跑步在动，更好的锻炼肌肉和消耗脂肪。踏车只是腰以下在动。那个有效果一目了然

　做空中踏车对于腿部塑形能起到一点点的效果，对于减肥基本是无用的。
运动能达到减肥的效果主要是两种：一种是有氧运动（如慢跑）40分钟以上，在此期间可以有效的燃烧脂肪；一种是做高强度的无氧训练（比如练肌肉之类），做完此类运动后还能长时间的提高代谢率，这有助于减肥。

楼主啊，半小时太短了。不过跑步是整体减肥的，空中脚踏车是瘦腿的，两个配合做吧，以免变成萝卜腿