关于减肥~超级着急！重赏！！

我始终相信一句话：努力不一定成功但放弃一定失败，我就是这样一直的坚持下来的，已经甩掉了30多斤了，，还有一点就是永远管住自己的小嘴巴就行了，记住一定要坚持，节食，就是最好的办法，坚持！！！加油！！！祝你早一天成功！

我用了大概半年多的时间减下来26斤
我早上一般没时间， 只是在刷牙的时候会掂掂腿，最主要的是在睡前。。
做为一个过来人，我可能跟你分享的是，
运动前包身上裹一层保险膜，出汗快，跑步不宜快，和自己心率保持一致，运动前后都要记得喝点牛奶， 牛奶虽然营养丰富，但是经过我本人实验，用牛奶减得还比不用的快， 身体也不会很虚弱， 再要注意的就是运动量不大没关系 但一定要坚持， 每天跑30分钟，比你一天跑4-5个小时来得有效，跑完步不要马上坐下，趁洗澡的时候增加身体体温，加快新陈代谢， 为了防止肌肉腿，建议用手握拳敲打大腿2侧，因为大腿旁边有根大动脉还是什么的， 洗澡的时候再多揉腿就应该差不多了， 之后你就可以睡个美美的觉了。
不过，你也可以用那种紧身袜，只不过瘦的比较慢而已，还有就是睡觉时躺在床上把腿靠墙，每天20分钟以上。
希望对你有帮助

我以前也很胖啊 我以前165 126斤 现在我 165 104斤 我是练瑜伽减得 首先要看你的肉肉软硬程度 很软的肉肉 很容易减 很硬的话 就好辛苦点了 早中饭正常吃 晚饭最好别吃或吃水果 （不能吃炒的菜 因为里面也含有油脂 不比馒头差） 减肥最好做瑜伽 瑜珈修身养性 还减肥 减肥是个过程要慢慢来 我就用了一个学期减下来的
如果跑步、跳绳的话 会把胸部也减掉 我就是 所以我现在开始丰胸了 希望对你有帮助

说一下我的减肥经验：
1. 每天早上喝一杯牛奶，一个苹果，2个鸡蛋，10点摇30分钟呼拉圈，
2. 中午黑米稀饭1碗，如果觉得黑米难吃 。 白米，7分饱，13：00再摇呼拉圈一次。
3. 下午黄瓜西红柿，这样坚持1个月
4. 另外 我还配了减肥药吃，我买的是上海金盟的500元一疗程，下来减了20斤，不过天天拉的很痛苦，要做好心里准备，减肥需要恒心和耐心呢！

金葵植物瘦身系列产品，再加上运动，想不减都不行，我就这么减的，掉了将近30斤了。我还要继续