请帮忙订健康素食餐【高手进】

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 05:54:20
我今年20岁，在国外读书。这几天决定当半素食者（鱼肉，鸡蛋可食），同时我也在减肥。我想请大家帮我制定下每天应该怎么吃？我只会吃2餐，而且我没有太多做菜经念，只能做些很简单的菜。
要求：1，菜式简单
2.营养丰富
3.一顿我只会炒一个菜，最多加个汤
4.要有助于我减肥
5.因为在国外，蔬菜类有限制

拜求，每日营养搭配餐，以及烹饪方法（最好是能清炒的菜式，另外大多数鱼都买不到，超市里我只看到有很大一片鱼肉，也不知道是什么鱼）
谢谢
我不喜欢吃生的东西，比如不要说一根黄瓜之类的

早餐一杯无糖豆浆或无糖牛奶加【一片全麦面包

。素包子小的。一颗鸡蛋。】选一样。

中餐；炒素菜【芹菜和虾仁凉拌，蒜苔可以和鸡蛋一起炒，油麦菜和豆豉鱼罐头就可一个罐头可以炒5次，麻婆豆腐会吗】主食；碱面馒头吃饱。晚餐；最好不吃，要是太饿就喝一罐酸奶，苹果鸡蛋选一种。记住中午一定要吃饱【不是撑呀！呵呵！】有问题在找我，回答到你满意为止，呵呵！我就是这样减掉的，不过减不快，健康，必须持之以恒。满意吗？

早餐喝粥（各种米或各种豆类加蔬菜的粥可加油盐酱醋）或和红茶加牛奶少加糖，吃几片面包，两个煮鸡蛋或煎鸡蛋。晚餐也是五谷果蔬类。祝你健康！