有什么好的减肥方法，针对中学生的

早晨：一个鸡蛋+一个苹果
中午：水煮菜+牛肉 尽量不要碰面食和米饭
晚上：西红柿一个，临睡前可以喝一杯脱脂酸奶
这样的食谱对于中学生来说既不会缺乏每天所必需的营养，又可以减肥，很管用的
另外，可以尝试一下饭后冲一杯苦瓜粉喝，可以排毒养颜，可以通便减肥，很好的，瘦美人上都有推荐的，而且不是那种减肥茶之类的，喝完不是拉肚子，而使正常的通便，所以不会在上课的时候跑厕所。
而且不会反弹，没有副作用，其原理其实和苦瓜一样，去火排毒通便，~建议试试，很便宜哦，一盒才一二十，价位对于中学生来说野蛮合理的，每次冲一勺就可以，牌子我忘记了，应该各种牌子的都差不多吧，我不是在做广告哦~我也喝着呢~呵呵，牌子自己定吧~

早上——两个鸡蛋+豆浆
中午——水煮蔬菜+2两米饭+2两瘦肉（白肉）
下午四点左右是一个水果
晚上——黄瓜或西红柿（生吃）
运动一共2小时，每次不得少过半小时（有氧运动）
我在减肥医院时医生给我的食谱。
放假的时候还可以，到了上学就不可以了，应该补充更多的蛋白质及其他的营养

中学生正是生长的高峰期，所以最好不要节食，只要控制好饮食，增加体育锻炼就行。
控制好饮食主要就是不喝碳酸饮料，不吃油炸食品（包括小食品），少吃或不吃甜食。
正常吃饭，蔬菜，水果，多运动。一定要保障睡眠，身体都是在睡眠中才长成的。

中学生的话，不妨利用上学放学的时间锻炼减肥。走路尽量快步走达到微微出汗的程度，书包也是不错的减肥工具哦，把书包拎在手上前后摆动助于瘦手。节食是不可取的，常常有饥饿感反而容易长肉。但是以下有些食物不妨尝试：早饭两个个白煮蛋，营养又健康又抗饿；土豆；竹笋；苹果；蘑菇等等。如果够勇敢，饭前或运动前喝纯咖啡很有效，切忌加糖奶，会使咖啡的热量成倍增长。

体育课好好上 跑步什么的都要认真 走路要快 瘦腿 饭量的话吃差不多就可以了 不要太饱 走路可以把饭里的糖分走出去哦

少睡觉，注意饭量，就OK了，不过说实话睡觉少真的很减肥很见效果