早餐该如何搭配更健康？？

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/28 09:45:09
早餐 吃 牛奶 面包好吗？？面包到底属不属于容易发胖的食品啊?
营养价值高吗？我希望能有些简单又营养的东西作早餐啊，
早上的时间真是很紧迫吖，
希望大家能多举几个具体的例子啊，谢谢啦

早餐最好有稀的、有干的再配一个鸡蛋。
鸡蛋最好是煮的，不用每天去煮，一次煮个3-5个放到冰箱里冷藏，吃的时候热一小会就可以了。
稀的：可以喝一些速溶饮品，如：豆奶粉、奶茶粉、燕麦片、芝麻糊、藕粉等
干的：头一天的馒头、画卷，面包，蛋糕，饼干等
稀的和干的每天搭配起来就行了。

面包一类的食物只要适量、搭配着吃就不会发胖，而且有些面包很有营养（如：全麦面包，红枣面包等）。