关于锻炼腹部肌肉问题

仰卧起做很有效 不过提醒下 饭后绝对不可以做 等肚子饿的时候才可以做
数量嘛 不多 按自己的实际情况去做 不要勉强的一次性做N个 那样不好

跳绳和慢跑都可以，但不是主要的，仰卧起坐比较好，对于来做多少个，决定于个人吧，刚开始可以先从二十个开始，慢慢地你可以看看你一分钟可以做多少个！这样腹部的肌肉比较可以减下来的！

更高效的?
不知你看过(醉拳)这部电影没

倒挂坐仰卧起坐应该是最高效的 但是强度很大

建议先从轻度姿势做起