一个月内怎么提高1000米成绩

来源：百度知道编辑：UC知道时间：2024/06/24 19:22:10

一个月内怎么提高1000米成绩我小时候脚部做过手术所以很少参加体育锻炼现在脚没什么问题了但是以前缺乏锻炼体力不行 1000米要四分37秒学校规定要4分25秒勉强通过我想在一个月内提高成绩请教要怎么样练习？

一个月足够了，先跑一次1000m，然后你就会酸好几天了。等过几天不酸了，再去跑你会发现成绩提了一截。接下来你连续练就行了。（要坚持，不要觉得跑不动了就不跑了，每天半死不活的慢慢跑也是效果不大的）

没有办法,只有不停的跑才会有进步.

多锻炼。。