我要减肥啦~

每日坚持步行或慢跑5公里以上的路程

每日坚持只吃一顿正餐（午餐），早餐以水果、汤羹类解决，晚餐减免。

午餐尽量减少，拳头大的一个碗，一碗米饭+同等菜蔬。避免大量食用肉类

停止零食。感觉饥饿时可以随身携带保温杯，内装汤羹，小口饮用至腹内不饥饿即可。

我当年坚持这个办法，两个星期从147掉到98斤，后来反弹到123斤，再后来由于不活动，饮食增大，可乐雪碧喝的太多，又涨回去了，目前没再考虑过减肥。

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这么做，需要的毅力非常大，尤其是对活动量的要求非常的大，停一天，基本就白费了。但是是最健康的减肥办法。

随身带汤是必须的，因为你饮食减少，胃部无法适应，所以不吃东西会对胃造成伤害，而喝汤能有效的弥补这个缺陷。

如此到后期，可以完全忽略食物，完全以饮汤及果蔬生存，但到了这个时候。切忌，这就是极限了，必须强迫自己开始进食，但运动不要停下，逐渐减少些是可以的。

否则就等着厌食症或者体重的急剧反弹吧。

其实很多女性减肥不能成功的最根本原因是无法持之以恒。

我是去秀域的
做经络疏通
就是拔火罐儿
不知道具体是什么原理
护士就是说是使人新尘代谢加快
人体自动排除多余油脂
如果年纪比较轻效果更佳
我去做了一次就轻了两斤八两
应该还不错的
不过可能是贵了点2000多一个月
但是对身体是没有危害的
而且会有合约如果一个疗程也就是一个月不能减10斤会退全款或者免费治疗到减10斤为止

多吃水果和青菜，多运动，少吃多餐