谁知道什么体育运动能最快的练出肌肉？？？

去工地提水泥咯

你想要增加哪里的肌肉？
当你向哪个方向用力的时候，感觉紧张的那块肌肉如果感觉他需要增加，就专门锻炼他就可以了。
比如肱二头肌；用哑铃采用双臂与肩同宽。做这一节时，通常要绷紧背部，收臀，膝关节微屈以保持下腰部紧张。
以中等速度进行锻炼-不要太快也不要太慢。这是使肌肉发达的理想过程。肱二头肌要收缩到位。然后慢慢放下使肱二头肌还原，并且要比上举速度还要慢。在整个动作过程中，注意不要摇晃身体，上臂紧贴体侧。
无论锻炼那块肌肉都要注意，健美和极限训练不一样。极限训练要的是速度和耐力，而健美不要追求速度和耐力。要有张有弛。

我推荐你去练引体向上、吊吊双杠。

引体向上

俯卧撑