精神过好是不是失眠

早上跑跑步，晚上最好是与家人到外面散散步谈谈心。
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

失眠的原因较为复杂,但主要因素可分为环境因素、疾病因素和心理因素三大类。 适宜的睡眠条件与环境,对于失眠者来讲是非常重要的。不要紧张,树立信心,寻求合理有效的方法战胜失眠。 我们治疗提倡中医疏肝益肾健脾，宁心安神，调理气血，平衡阴阳，治疗与调理相结合，辨证施治，达到标本兼治的目的。你可以拨打我们的咨询电话进行详细咨询：22115131

想恢复正常人的睡眠时间也不难，白天你就把时间调到八点起床，起床后你去跑步锻炼，完了洗澡上班或学习其他，让自己尽量的多做事情，中午不要休息，下午还继续忙你的事情，等事情忙完了晚上了回家看看书上上网，到晚上10点种用热水洗洗脚，再喝杯热牛奶，完了你就可以上床睡觉了，就这样坚持，你的时间自然就会调整过来了！

生物钟乱了，那么晚还10公里跑，这种大运动量的活动肯定影响睡眠啊。可以把慢跑改在早晨。合理安排白天的时间。解忧心理咨询网张博士

一直这样就不是，夏天爱失眠也是能理解的，不要担心，洗澡有些人本来就容易清醒的，你不要太焦虑了，调整你的时间，循序渐进的，晚上临睡前喝牛奶，泡脚，实在不行看看医生。

不是，您的生物钟肯定是有问题的。调整一下。适量运动就行。调生物钟肯定很难，但一定要坚持。如果做不到早睡，就先晚睡早起。白天尽量少睡，把睡眠留给夜晚。睡觉前跳四五十分钟强力健身操，睡的特香。
全寝室的经验。