白天没有精神,晚上失眠

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法：

其实失眠的问题主要是 在于自己的心理!
别把白天的心事放在晚上考虑!
心事太重,压在心里自然是睡不 好的!
那样即使你睡着了也不能有很好的睡眠效果!
我并不建议吃安眠药,那没什么效果并不能改善你第2天的精神状态
如果实在是放不开，
我可以教你个比较使用的 办法,是我以前上学的时候我语文老师教的!
平躺在床上,保持立正的姿势
当然手可以自然点
然后把你的 双脚 的脚尖尽力向上勾,一定要勾到极限!~
保持这个姿势5分钟!然后................
起来吃早饭!