白天困晚上精神

你是否神经紧张，精神压力大、生活不规律,睡眠不足，可以喝一点咖啡，注意不要喝太多, 多了对身体不好

压力过大 我现在也差不多 可是想调整有点难度啊！

再加上现在 午后温度事宜 更加容易困乏！ 打盹也算正

常啊

你的情况和我班长一样哦。但是也不是没办法解决的。我认为你可以晚上到点睡觉，培养自己早睡早起的习惯。晚上，若睡不着，也要躺在床，听听音乐让自己放松。这样不会导致早上发困。有做、作业就早点做完。我就是这样。你可以尝试得去做。或许有用。每天把闹钟调到最大声，最好定5点30起床，然后到阳台吸新鲜空气。做做运动。最好天天都要这样做。习惯后，上课时候就特别有精神。这是我的方法。你也试试吧。或许有效

我一般白天有段时间会很困，没时间就不睡或睡半小时，有时间就睡一个小时。到晚上能熬到3点，八九点起来上班去。当然因为我的工作能允许，如果你不行，就坚持白天不睡，晚上不想睡就别睡，直到困得不行时再睡,这样没几天你就会因困倦而晚上睡得很香了,应该能调节过来。当然前提是没有特殊情况。
我经常会上网到眼睛困得睁不开，一关机，往床上一躺，一会儿就睡着了，这种睡眠质量好得不得了。别太刻意去作睡眠状，这样会加重你晚上的失眠心理，导致更不容易入睡。白天有时间做些运动，这样会使睡眠质量更好。我有时因工作不能午睡时，晚上很容易犯困，就会吃完晚饭稍睡10-15分钟，之后半夜后困时再睡。虽然我的作息时间很乱，可能对身体不是很好，可至少我没有失眠的痛苦，白天照样精神充沛。白天犯困，主要还是因为晚上浅睡眠引起的，如果我的精神压力太大，有很重的心事，那么就会晚上做恶梦或多梦，这样就会出现跟你一样的情况。我的原因是心理压力造成，所以也如其他人所说是可控的。而你更应该找出自己的原因，如果没有特殊情况，则说明纯粹因为生活习惯造成，是能够调节到正常状态的。

我觉得是生物钟的问题，我也是经常这样，但是这是可控的，我的工作是做事的时间一般都是在凌晨，所以潜意识里，把凌晨这段时间当成工作时间，特别振奋，除非我把所有事情都做了，没事可做就会睡得着。

合理的调整生物钟就可以校正，比如白天困，就想尽办法不让自己睡，到了晚上再睡个有质量的觉，这样保持两三天就没事了。

白天困了也不睡，晚上不