求助：白天睡觉 晚上失眠

同感，意见：白天别睡，晚上睡，无论晚上怎么睡不着都没关系，一定要坚持白天别睡，下午也别睡，等到晚上，早上一定要在7点就起床，刚开始肯定有点累，那怕起不来也要起，定上闹钟，坚持三天就有效果~

①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。
②睡前不要过饥过饱。
③卧室里光线要柔和、温度不易过高。
④坚持每天睡前用热水洗脚。
⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。
⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。
⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。
⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。
另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好,祝早日摆脱失眠的困扰！

买块遮光布

我也有相同的经历。曾经一段时间六点起床，中午休息半个多小时，适当多做些运动，晚上十点半左右上床很快就睡着了。现在基本达到了普通作息时间的规律。这个周期因人而异，我是大概两个多月，其间是有点不爽，但是坚持下来就好了。希望能对你有所帮助，也祝你成功！

白天起来后,就去和朋友玩.晚上回来吃完东西.又去玩.不过别完的太晚.
10点多样子回来.洗个澡.就睡的着了应该.
要么下午去和朋友打打球.晚上会有点累.不过别太早睡.还是十点多睡好.!

呵呵,我现在也和你一样,我准备白天不睡觉,.晚上十点就床,然后闭上眼晴,不管睡不睡得着就这样,不要开灯,不要讲话,一会儿睡意就来了.真的,我昨晚就是这样子的.今天就成功了.早上自然就起得早点.我想坚持两天就行了.