便秘怎么办?很多方法都试也没效果

你好,我是营养师,可以给你一些建议,平时可以做一些按摩,然后,你的肠道蠕动弹性差,所以会导致你有便感,但便不出的原因,可以通过营养调理和按摩一起,这样效果就很好了.

一、适当锻炼，增强体质；身体偏胖的，应适当减肥；
二、规律生活，平和心态，稳定情绪，避免生气，保养和恢复肝气；
三、每天晨起一杯温开水，最好放点蜂蜜，可调和胃肠；多食蔬菜、水果（如猕猴桃、香蕉、苹果等）。
四、腹部自我按摩，双手抱腹，以脐为中心，顺逆（顺重逆轻）时针各推三圈，再由上腹推至下腹三次；反复数次；每天晚睡前、起床时各做一次。
五、必要时找医生采用药物治疗，以便救急。
坚持一段时间，就会有改善的。
祝你早日康复！

请多吃粗纤维的蔬菜和水果,多运动,还不行的话就喝五行蔬菜汤.晚饭后二小时喝杯酸奶对补充肠道内的益生菌，恢复肠道内的徽生态平衡大有好处。也能解除秘便痛苦，还要多吃些含纤维素蔬菜水果，最好每天吃二次番茨（地瓜），番茨维生素C含量是苹果，葡萄，梨的10-30倍，胡萝卜素的含量是马铃薯，芋头，玉米的600倍以上，番茨中的纤维素在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，解除便秘的作用不亚于用药。如能吃到大便是浮的，那就最好，证明你纤维的食物素食得够多，我就是这样的，每天一至二次大便,试试看吧。医生建议早晨可喝几杯温淡盐开水，以保证肠道有充足水份，利于排便。也可用同仁堂麻仁润肠丸试试看，不贵也很方便。

多吃红薯效果很好，我以前便秘很厉害，还有血，后来我老公给我天天熬红薯粥，另外还要注意，要养成天天排便的习惯，哪怕是一点点，现在我就什么事都没有了

你是不是怕便秘怕到有点精神过于紧张啊，如果肚子里有东西会出的来的，实在出不来用开塞露再说，便秘不怕的，怕的是你老觉得你该去厕所，有便秘。

先吃麻仁滋脾丸以救急。以后多吃粗纤维食品。学习腹式呼吸法以增加肠蠕动。如还不见效就要请医生治疗，那时估计是你的肠蠕动节律反了。