想在一个月内锻炼出腹肌,最好的方法?

做仰卧起坐（每天多次，一次少做几个)
前抛实心球
骑小轮车
都是不错的办法，试试！

先说你多大了？年级比较大大话 炼出八块比较困难的 你先坐仰卧起坐 再上身平躺做举腿 这样锻炼比较全面 锻炼的时候上身和下身绑重物 肌肉块会比较大 不绑的话塑形效果比较好

仰卧起坐

仰卧两头起！效果巨棒