怎样锻炼出均匀的腹肌?

先坐仰卧起坐 ，做到你的极限，然后休息一会后， 平躺，手自然放在身子两侧，绷直脚尖，再把脚抬起15cm，持续到你不能持续为止，然后放下来，休息一会再继续。如果你一天花半个小时在这个上面，两个星期后，你的腹肌就出来了。我初中试过。上面的第二中方法是军队里的训练方法，很灵。

坐仰卧起坐

仰握起坐