运动要消耗多少卡才能瘦1千克

当运动进行前30分钟（运动激烈度需要心跳120以上），身体燃烧的是糖原，30分钟后（当然不是精确到秒的），身体才开始燃烧脂肪。所以，建议游泳也好，慢跑也好，快走也好，想要减肥，必须坚持30分钟以上。

1千克的脂肪完全氧化释放9000千卡（卡路里）的热量。

而营养学通常计算7700千卡（卡路里）消耗一公斤脂肪。

顺便 1千卡=1大卡=1卡路里=1000卡=1000焦=4182焦耳