一天中那个时段运动减肥效果最好

我的实际经验告诉我，是晚上。晚饭后的一个半小时到10点半之间。我一般都是先打40分钟的羽毛球，留了很多汗，然后慢走几分钟，消消汗。然后再在楼下小区健身的地方锻炼个半个小时。回到家后，休息一会。再摇半个多小时的呼啦圈，完后再做200个扩胸运动，100个扭腰运动，然后压腿。就这些。呵呵 有点多。但是运动后睡眠很好。经常出汗，皮肤也细腻。

下午4点到晚上8点最好，这时候新陈代谢最好，运动减肥最出效果，我去年140斤现在113（虽然还是很胖……），就是靠运动减肥，相信我，运动加节食是世界上最好的减肥方法，其他的跟这个没法比。

下午及晚上

睡前