年龄26男生健身问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/20 12:03:13
我现在已将近26岁了，身高1.82米，体重67公斤，看上去有点偏瘦，所以我想进行健身锻炼，主要是锻练出比较有形的肌肉，请教各位（最好是专业的健身教练）一下，像我这个年龄，还能不能练出一身肌肉，不要求像健身教练的那样发达，如果还能做到的话，最好能给我设计出一套简单的健身计划。在此谢谢各位了啊！

你好，我已近2年没当健身教练了，但我有15年的健身教练经验！以你现在的年龄是最好的健身年龄，我给你句忠告，你想练出像我这样85公斤级的肌肉，必须到健身房练习，光光是在家中做俯卧撑是根本不可能练出来大肌肉块，想练出大肌肉就必须用大重量的器材，这样才能保证你肌肉增长，每天练习4小时，练习完后在吃顿好饭，一定要吃的多，要保证碳水化和物和蛋白质的摄取，这样肌肉才能增长，以你现在67公斤，我想练2-3年就可以超过我了！

嗯，比我瘦点，我现在在锻炼中

每天练练哑铃这种（非专业）

26岁 肌肉也可以练出来的.但要是说自己在家练效果不好而且容易型不好看,建议最好去健身房练，这样能很好的照顾全身肌肉的比例。健身房里每天有一个小时左右就够了，也不会太占时间