凡是会长肌肉的运动就是剧烈运动吗?

不是，
像是慢跑或者骑车就会增长腿部肌肉
但是并不属于剧烈运动

在某些时候剧烈运动包括

消耗热量大 无氧运动
对肌肉有强烈刺激或者劳损的各种运动

也不一定。很多人用游泳来减肥或者是水上韵律操
关键是看运动完以后的饮食。