我170 62公斤 想练前臂的爆发力，求个训练方法 谢谢了

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/12 12:44:39

游泳的时候在水里快速冲拳
40次一组 5组
俯卧撑50+一组 2-3组
击掌俯卧撑 20一组 2组

我教你一个军队里常用的简单有效的办法
就是用手握住另一个手的手碗或往大臂更近一点的地方，做腕部屈伸，快速幅度大些，直到前臂发酸为止