我这样减肥一个月能瘦多少

一定要有氧运动嫩。强度太大真是会肌肉的嫩。

建议你有空速度适中爬爬楼梯。或者小快的速度走走路。{强度不大的SHOPPING功效棒棒嫩。}

然后清晨起床2杯白开水。排排毒喔。

晚上也可酸奶噢。对牙齿也号。

可能比较缓慢。但是总有点小效果。

肥肉变成肌肉……我就是这样……55555555555555

同类呀，我也正在采取类似的方法【运动量不如你大】减肥，但效果差强人意。o(）＾）)o唉

运动量太大了~~你有多胖啊？如果你打羽毛球1个半小时就不用去跑步了，不过打羽毛球我还是建议你打排球，打排球消耗的热量更大。减肥贵在坚持，如果你能坚持下来，每天晚饭后散步一小时或者骑自行车一小时，一个月下来你都可以减很多。我就是坚持不下来，所以减了马上又重回去了~╮(╯▽╰)╭

也许瘦不下来 只会把肌肉练好 呵呵 但是会变得很健美 努力 相信自己会瘦下来的

如果能坚持大概5功斤。一定会长肌肉，不会反弹，只要坚持不懈。总之一句就是坚持。