我要减肥啊!!!这样一天能消耗多少卡路里啊?一个月能减几斤?

跑一个小时可以消耗卡路里502.140千卡``算一下跑2000米需要多长时间`
跳舞也是减肥的好方法``可以活动到各个部位``不过要坚持`大量运动后不要饮用大量的水`也不可以牛饮``要缓慢的饮用`这样可以促进水分的吸收`也不可以立刻坐下``这样会使胯部变宽``
有些人吃不胖是胃肠道功能吸收不好`

告诉你一个轻松的减肥方法，不用吃药不伤身体而且可以美容哦！！！我自己试过，一个星期就瘦了5斤，而且没有长小痘痘，皮肤依然水嫩嫩！！
早餐：一根黄瓜+一杯豆浆
午餐：两根黄瓜+两个白水煮鸡蛋
晚餐：一根黄瓜+一个白水煮鸡蛋
记得要多喝水呀！！！！效果很好的！！！！
我前几天看电视学到一个减少食欲的方法，那就是把食指的第一个指节和第二个指节和中指的第一个指节和第二个指节用皮筋缠住，说就可以减少食欲，据说很多模特都用这个方法，还有一个就是吃饭钱喝水，这个道理很简单，喝多了水就没有饿的感觉了，就可以减少饭量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果汤很油可以把汤上的油撇掉再喝，这都是我自己总结的，没有复制别人的答案。有什么不明白的可以再问我。

别去看那些复制过来的长篇大论，太复杂，平时根本没有时间去按照上面仔细的做。
其实很简单，所有的减肥药、药膏等等都是没有实际效果的，只能让你的体重暂时下降，减的只是水分和控制食欲。副作用很大，反弹很厉害。

最好的办法就是中药调理和针灸来控制食欲，少吃垃圾食品，比如可乐、洋快餐。如果你就喜欢吃这个的话，那我可以很肯定的告诉你，你不可能减肥成功的。不要跟那些怎么吃都不胖的人比，这个是天生的。是遗传基因的原因。我也是个喝凉水都胖的人，我从160斤减到110几斤就是靠的运动，而且好几年了到现在没反弹。。其他的办法都没用
中药和针灸都要到中医院去，一定要有资格证书的医生来针灸。别相信美容院

建议您骑自行车,速度稍微快点,骑半小时左右，晚饭控制好,低热量,骑车的距离适当,速度适当,每天能减少半斤体重,讲住要坚持

建议您骑自行车,速度稍微快点,骑半小时左右，晚饭控制好,低热量,骑车的距离适当,速度适当,每天能减少半斤体重,讲住要坚持

跳绳啊,这是对身体最好的方法,也