我14岁，如何快速减肥？？高分悬赏，高人入，复制者——死

我暑假开始减肥的
苹果餐是有用的 因为苹果里含多种物质。又能减肥又能保持皮肤水分。
不过最有用的还是少吃多运动。其实每个人都知道，可是很难坚持。
首先，早餐一定要吃，可以喝一杯牛奶，因为牛奶里有蛋白质所以最好配上面类食物一起吃。你可以一杯牛奶加一个面包。
中间就不要再吃东西了。饿了的话就看看电视或者做些其他事情分散注意力。
午饭吃一小碗米饭（或者把你平时的饭量减半） 少吃含油脂多的食物。多吃蔬菜水果。猪肉啊什么的就不要吃了，可以吃鱼肉，鱼肉不但营养而且脂肪也少。。
晚饭可以不吃。吃点黄瓜香蕉。
其实减肥不难，最主要的就是要坚持。如果不坚持的话，谁都帮不了你的。
相信我吧。我已经减了6斤啦。其实习惯了就好了。不过，一定要保证自己摄入的营养均衡。还要通便~~

好累啊 给分给分啦
哦 我现在172.体重以前60 现在只有55了

我小时候和你差不多 小学的时候五年纪160斤身高才一米五
那时候就是少吃饭 多运动 不过后来因为长个 瘦了点儿
还是少吃东西多运动 多跳绳可以减肚子的 仰卧起坐只能长肌肉 不能减脂肪
还有就是多跑步吧 减肥肯定不好受 分就不用给了
加油吧

苹果餐无用

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚
做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。
(温馨提示：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的)
食用方法：做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。
温馨提示：具体的克数去买的时候请人家帮你称下，看看100克大概有多少，回来就好办了，有点误差不要紧的
注意：要趁热时吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。
原理：红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。此方共用，有助各种单品的功效最大限度的发挥。
其实，每次食用只是这个半份的量（就是红豆50克，绿豆50克，生山楂15克，大枣5枚），但我自