睡前可以吃些什么水果帮助睡眠?

每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高40%！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，抑或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响。异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，能有效改善睡眠障碍的主因；它还含有其它水果中极为少见的钙质，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。

喝杯热牛奶比较好，睡前就不要吃水果了！

睡前不该吃东西,缺Ca

睡前吃水果会增胖的，还不如喝牛奶