急急急！！！大家看这样的减肥食谱健康么？

不行。我试过了，两天就倒了。直接就没去上课。
我这一段时间减了12斤。虽然不是很多，但是我还是很高兴。我的减肥方法是：一天三顿饭定时定量的吃。早上6:00--7:00起床，喝水。等着上厕所便便。7：00--9：00吃早饭。早饭一般吃粥或牛奶，鸡蛋，面包。9：00--11：00不吃任何东西。。11：00--1：00吃午饭。。下午3：00--5：00是肾排毒的时间，要多喝水。。晚上5：00--6：00吃饭。。6：00之后不吃任何东西。。每顿饭后都要站立半个小时。。要吃七成饱。。有个好睡眠也是很关键的。晚上11：00的时候尽量让你睡觉吧。早上六点多要记得起床喝水啊。很排毒的啊。。
另外还要注意利用生理期。月经结束后的第一、二个星期是减肥的最佳时间。要好好抓住这段时间啊。。第三、四个星期是保持期。
虽然刚坚持的时候很困难，但是坚持一段时间后，就养成了习惯。这绝对是个好的习惯。我本来便秘的特严重。后来坚持下来天天都有排便。很好啊。。
亲身经历的啊。。我到现在还在坚持。我还找个了同学一起监督呢。。
这样一个月能减4斤左右。。
减肥不能太心急了。有时候一个月减十几斤是不科学的，也不健康。
希望能你也能减肥成功！！！

这种食谱跟不吃饭没区别，只要你一吃饭，立刻反弹。
1、早餐：早餐随意，选择热量低的即可。
2、午餐要注意食量，7分饱就好，不能吃撑吃饱，新鲜的蔬菜、肉类，去油的鸡肉，鱼虾肉非常好，最好用清炖，清蒸，水煮，凉拌等方式。
3、晚上就是过午不食，以水果蔬菜代替正餐，瘦的很快。

看到你的我怎么觉得那么别扭呢~！可能有点搭配不合理吧，我一般是这样的：
早餐：通常包括一杯牛奶或酸奶、一个香蕉或者一碗麦片，有时候会有一个白煮蛋。或者是青汁来加酸奶或者蜂蜜代餐。
午餐：蔬菜、水果、偶尔吃一点鸡、鱼、肉，但是主食不是绝对的不吃但是很少。
下午：偶尔会饿，吃一点小饼干之类，或者再吃一个水果。
晚餐：放弃主食，吃一些清淡的蔬菜。主要喝稀饭或者汤，可以喝你说的那些汤。
我觉得减肥的前提要保证身体健康~！要合理，而不是单一的不吃或者少吃。

根本不行，不吃肉就没有蛋白质的摄取