怎样提高跳绳速度

第一，注意手脚协调，也就是你手摇绳的速度要和跳的速度匹配。
第二，手腕发力会增加摇绳速度，绳不能放的太长（双手举绳至胸前，绳子下端刚好接触地面即可）
第三，要用前脚掌着地跳，这样可以增加跳跃速度。
第四，平时多练，熟能生巧。
第五，每天做5组台阶提踵（前脚掌支撑站立于台阶上，手扶支撑物，做向上垫脚动作，一组50次），可以增强你的踝关节（脚腕）力量，进而提高跳跃的能力。

我每天跳绳2000下，分上下午，上午1000，下午1000。每次要跳20分钟，是不是太慢了？
答：或许是有点慢，我练过跳绳，如果按单脚为单位，我三分钟600多下，后面会慢下来。

我测了一下，我一分钟只能跳80下—_—有什么方法能提高跳绳速度？
答：没什么，按一楼的说法，的确是要用手腕的力量，不过脚也要有意识的向前提起来。也许到后段时间手会很累。这时候就要靠你的意志了。还有，你的衣着鞋子都很重要，不然拌一次绳绳就会在名词上相差很大（这是我们跳绳比赛中注定的）。别的就靠你自己了。

1分钟只能跳80下确实有点少。你没有必要跳那么多，要的不是数量，关键是要质量。你可以有间隔地跳，隔几个小时跳一次，一次跳一分钟就行，你跳的时候要跳出你的最好水平，把你的力气全用上。如果你有时间，时间间隔也可以是1小时跳一次。

如果想提高耐力，你还可以比考试要求提高一点。比如说，考试时只要求跳一分钟，你平时练习可以跳两分钟。但是，练习还是按照上面的方法更好。

另外，平时跑跑步，跳一跳台阶，也可以间接地提高你的跳绳能力。

关键是要坚持，是为了明年的中考做准备吗？如果从现在就坚持下去，一定会提高很多的。祝你跳出好成绩！

跳绳的方法和常见的问题 很多朋友反复问：怎样快速提高跳绳的技艺？我想在此告诉大家：要想提高水平唯一切实可行的方法是多练。当然运用合理的方法能使你更快提高。 这里所介绍的跳法是有着五十多年跳龄的中国绳王胡平生先生运用的，并经科学证实非常有效合理。 跳绳主要是手腕用力。这样能节省体力，跳得再多也不会累。有些人跳多了小臂会酸痛，那是因为小臂也随着绳子甩动。再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对。手心朝下更能发力。比如乒乓运动中的扣杀。还有