每天只吃全麦面包、蜂蜜水、水果、蔬菜、牛奶可以减肥吗
来源:百度知道 编辑:UC知道 时间:2024/06/06 08:50:38
早上吃全麦面包、喝一杯蜂蜜水,11点左右吃个苹果
中午只吃一个番茄,下午吃个桃子、晚餐一根黄瓜
7点半再喝一杯牛奶 热量大约多少? 可以减肥吗?
中午晚上饭后1小时都会运动一下...散步啦、跑啦
这样可以瘦下去吗
中午只吃一个番茄,下午吃个桃子、晚餐一根黄瓜
7点半再喝一杯牛奶 热量大约多少? 可以减肥吗?
中午晚上饭后1小时都会运动一下...散步啦、跑啦
这样可以瘦下去吗
要是你一直是这样吃的话,还是比较肯定的回答你可以减肥.但是,你这样碳水化合物摄入不足,身体就是燃烧脂肪产能,就会引起酮酸中毒.
所以营养师一般不会建议你这样减肥的,要根据你的体制指数来制定食谱.
正常的体制指数营养师不建议你减肥或增肥.
肥胖症患者的营养治疗(科学减肥):
1.少脂肪,特别是动物脂肪;
2.少碳水化合物,特别是精制糖,巧克力,含糖饮料及零食;
3.维持蛋白质,维生素,无机盐正常摄入.
4.饭前吃水果还可以增加饱腹感,减肥的人也很适用。
还要适量的运动增加脂肪的消耗量.
丙醇二酸(2一羟基丙二酸)可抑制人体内糖类转化为脂肪,阻止体内脂肪堆积,有减肥和预防冠心病的功效。
黄瓜和冬瓜等食物中都含有这种化学物质。
世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法为"体质指数法"(BMI),适用于成年人.
BMI=体重(千克)/身高(米)的平方
BMI小于18.5时,偏瘦;
BMI在18.5~24.9之间时,体重正常;
BMI在24.9~28,超重;
BMI在28~32,一度肥胖;
BMI在32~36,二度肥胖;
BMI在36~40,三度肥胖;
BMI大于40,四度肥胖.
故根据身高推算最佳体重为:体形最美女士的体重=19 x身高(米) x身高(米)
体形最美男士的体重=22 x身高(米) x身高(米)