我这样一月能减掉多少？

虽然你这样会瘦的很快，但是你会脱水，还有就是你这种吃法首先不谈营养健康，你自己都会坚持不下去，依你这种吃法，三四十斤瘦下去应该没什么问题，但是你会脸色发黄，眼睛暗淡无光，浑身无力

三十斤左右吧，你要是真的要减做以上那些运动是不够的，跑步不用跑4小时你可以去游泳很减肥的还是全身运动了，还要做点俯卧撑、仰卧起坐，总之运动不要单一，要丰富，不然很容易进入瓶劲时期的减的也不多又太局部，你这情况要是去学散打的话可以见很多，因为这个散打的运动量很大又可以锻炼身体的协调性很灵活性，以及反应，要多喝水，平时可以喝点白粥清肠胃。还有不要太极端了不然真的减出事就糟了， 记的补充点维生素E，B，C，A，D；还有钙你要是怕吃了东西回胖回来可以吃药片来补

既然是男生，不如舍点钱去吸脂。这样快啊，而且你那样我怕你都坚持不到最后……