每天我都健身，但是我该如何控制饮食呢？

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。我的心得。

每天健身的时间不要太长，你消耗的越多，就想越多的摄入，只要平衡膳食就行，小零食尽量少吃。多吃些水果，但尽量别用苹果当早饭，糖分多，可能会增肥。

小提示：跑步会使下肢加粗，若运动不恰当还会使体重增加，如果是用来锻炼身体还是可以的。

不建议你走5跑5```可以选择走5分钟``然后开始慢跑``30分钟``之后在走5分钟结束``时间控制在30分钟应该可以``时间久了`可以稍微加一点速度``

减肥方面的器械``不知道你会不会分``1 3 5 、2 4 6 训练的东西应该分开（就像胸和背尽量分开``可能都需要用手臂做支撑``时间久了手臂承受不住`）``每次机械应该减少负重``增加数量``没项最少要完成4组``

饮食方面没有特别要求```别吃到饱就可以``

以上尽是个人偏见.仅供参考.呵呵.