我183cm，53kg如何提高我的弹跳，我想扣篮……

扣篮时要手部力量
不然像那大个子 把球放进去 有什么意思
多练练蛙跳 还要手部肌肉练壮点 不然很容易脱臼!!!
我181 就试过 结果球硬被我塞进去 它还撞来撞去 好歹掉下去了
不过嘛 手小臂挂在篮圈上去了
哎 好惨痛的教训!!
祝你成功

锻炼腿部力量，增加身体协调性，平衡性。

比较简单点得训练方式就是早上起床跑步，蛙跳一个半小时，具体按照自己的身体素质来订。

另外你的体重也必须增加了，不然就算你能扣篮你落地的时候也会有种很难受的感觉。

最主要的就是将腿部肌肉练好.

每天蹲下起立500次 分5次做

每次可以间隔1至2小时(多点也没关系)

吃的好睡的好

还有切忌绑沙袋,会把腿部肌肉练变形,就不好看了(比如罗圈腿什么的)

你的体重好轻，每天跑步，蹲跳，跳到你自己不行为止，然后把脚跟抬起来，脚跟不能落地，坚持到自己不行就哦了。每天都要做。然后还要多跳。

没用的，最看重的是天赋，强迫性练弹跳，对老了的时候不好，会有后遗症的

加强腿部力量和踝关节的力量，可以试试负重的起蹖练习，就是扛着杠铃抬脚踝。。。
再就是扛着杠铃蹲跳。。。