俯卧撑怎样可以有肌肉啊?一天可以做多少才达到标准呢?

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/14 08:54:21

根据你的身体来计算的，刚开始锻炼，采用渐近法，每天要比前一天多做1-3个，但到200个后，就不用再增加了。以后至少保持每天做100个就可以了。运动贵在坚持。

隔天做5-6组，每组做到力竭。但是本人建议去健身房，那里的器械比较全面。

每天四至五次，每次60以上。

增加臂膀肌肉和肋肌，最好分组做一组20要快速，每天到不虚脱为好