篮球内线进攻，防守

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/26 00:01:07
由于身体素质一般（主要是因为没力量，脂肪太多），导致没速度，弹跳等。今天又被一个身体素质比我好的内线打爆，很没面子，以前打球总是很随意，一下打内线，一下突破，投蓝等。。导致技术虽全面一点，但是遇上专打内线 外线的我就搞不定了。
我想大家给我点建议，我进攻还可以，有中投，内线步伐也知道很多，也能自如运用（左右手都能投），由于身体素质不行，我就象斯科拉那样，属于地板球员，希望大家能告诉我怎么把身体素质练上来，防守练好，最好告诉我防守技巧，还有就是内线进攻的步伐，我决定以后只打PF，进攻范围在三分线内往里走一步，最后给个内线进攻步伐的视频连接（我需要中文讲解的）万分感谢了！
那个1楼
英文的视频我看过了，没中文讲解，看不懂，这个就别发了

篮球内线进攻 http://you.video.sina.com.cn/b/18507741-1583357312.html
篮球教学16内线突破上篮
http://v.ku6.com/show/7miC52fQA9XDoH9w.html

篮球内线进攻步伐 http://www.tudou.com/programs/view/MfVM3LgosKM/

教学：http://www.tbba.com.cn/video/basketball/2008-05-16/36703.html

防守啊？
要挺直腰板，尽量使用腰部的力量靠住对手！
使用自己的下肢力量限制对手的活动。你应该有体重吧！对于身体素质好的，但是技术粗糙的，我采取，把他推离三秒区的方法！对于有身体素质好又有技术的，我就采取绕前！
另外手可以架起来，但不可以发力！最好是双手高高举起，这是最好的！我183的身高对付一般的人绰绰有余！

防守

你应该是中锋吧！中锋是场上很重要的位置篮板盖帽基本上都是你的活，以你的身高抓板和盖帽应该没有什么太大问题，如果对方的中锋也又高又壮，那你抢板的时候就用一只手压在他的身上，这样可以影响他的起跳，你抓到