UC知道肌肉轻微拉伤
来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/27 11:10:33
我练握推时肱三头肌和三角肌有点肌肉轻微拉伤，皮下没有出血，也没有红肿，只是用手去按这两个部位时有点疼，平时生活动作也不痛，就是在做握推得时候疼，两三个星期了还是不好，在这两三个星期我虽然没在做握推，但练习其他动作比如坐姿加胸之类，可能那两个部位也使点劲，但是不大。我是不是要完全休息两三个星期？
扭伤很难好的，以后运动前要热身，你现在可以做有氧运动休息，隔天慢跑30-40分钟，无氧运动就先停一下，等好了再做，用红花油在扭伤的部位擦拭，直到发热发烫为止，大概连续擦5-6天就差不多了，千万不要勉强自己再去做负重运动，毕竟我们的目标是强健身体，不是玩命。
不要紧，如果是三角肌肌肉轻微拉伤，修整一段时间!
先修养一阵子，磨刀不误砍柴工，什么都不要做，卧床可以吃腰痹通胶囊，吃一周就行！
休息就好了，找个瞎子按摩下，然后学着他们的手法自己按摩。卧推一般会疼个一两天，你这就是拉伤了，等它完全恢复了再恢复训练，不然刚长好的肌组织，又拉开了