晚上看书后 睡不着 为什么?

脑瓜里还在想书里的片段造成的。
助眠13法
1.数羊，数星星
2.吃少量的安眠药
3.睡前不要看带刺激性的电视节目
4.睡前喝一杯热牛奶或蜂蜜
5.睡觉时不要想事，心里只想一张白纸
6.晚上的温度在30度以上时开空调（24度-28度）
7.晚上过7点不要再吃正餐
8.白天不要喝咖啡和可乐
9.弄一片枯橘子皮放在室内，失眠者闻其芳香气味睡觉
10.睡前食白醋一汤匙
11.经常说绕口令（班干部管班干部）
12.睡时要做到三个静：境静（睡觉时环境不吵闹），身静（身体不动），心静（心里什么都不要想）
13.制造可以帮助睡眠的声音（蟋蟀叫，雨滴声音，催眠磁带）

子时，即23点至凌晨1点是胆经当令之时，决生发之机，产生阳气，而十一脏皆取决于其生发之气，所以最好能在十点半前入睡，养阳气。有些人在这个时段会感到想吃东西或者特别来劲，状态好，工作学习效率特高，其实这不是自己精神了，是阳气生发了，这时最好是不要吃东西的，伤胆，此时拼命工作不夸张的说是在拿生命换工作

看书时间不要太晚
最好十一点之前睡

还是你不想睡，我是越看越瞌睡 要是睡不着就看书 一看就睡着了 哈哈

晚上可以运动下,睡之前喝杯牛奶.