通过锻炼练肌肉减肥

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/10 09:14:56
本人腰腹，臀部，大腿脂肪肥肉过多，怎么锻炼才能减肥，使腰围大腿变的和常人一样细，臀部和常人一样大？而且怎样在减肥同时还把这些部位练出发达的肌肉？我没锻炼工具，大家教我不用工具怎样练效果好？每天什么时候练，一次练多久？还有，大家一定要告诉我能在最短时间内取得最大成效的方法，我再加分。大家一定要告诉我能在最短时间内取得最大成效的方法。

如果要增肌，没有工具相对来说效果不太好。建议你买一付哑铃。

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