运动真的能减肥吗，也包括瘦腿吗，为什么我锻炼了一阵子了，还没有发现腿变细呢

结合饮食，一般要全身运动加上针对腿部的运动结合才能较快看到效果，或者其他全身运动也可，但是时间较长，而且会让不想减的地方显得更瘦，需要一个月见效。只是专门性腿部锻炼是没有多大用处的，必须和全身性运动相结合。你可以慢跑、跳绳或爬楼结合网上的一些瘦腿动作，每日饮食也要相对控制下，相信不出一个月，效果就很明显了

不要吃油腻油炸的食物，如果你想减肥的话，等锻炼完之后1.5小时里不要吃饭就行了，等过了1。5小时在吃，少吃点，保证你有效果。一天吃2顿，冷饮，饮料也不要吃，一周跑3次，先快走3分钟热热身，然后跑4-5公里，大概在40分钟里跑完，跑完会饿，吃两根香蕉，2只鸡蛋，然后切记过一个半小时里不要吃饭，等晚8点以后什么也不要吃，除了水，如果可以的话做做俯卧撑，仰卧起坐，引体向上，深蹲，每天锻炼一个部位。 一个月可瘦5-6斤。如果跑不动的话就快走60分钟。跑的太快腿会粗，所以要慢跑 . 基本上3个月看到效果了，切记要坚持。我的心得。

http://www.spblog.org.cn/shoutui/0I141292009.html

方法不对吧。

不一定，瘦腿可以每天扎马步和抬腿各1分钟