减肥成功者进！拒绝复制！

亲
我觉得你跳绳还是最好停止。
跳绳是超级长肌肉的，而且是小腿的肌肉。
女孩子有了肌肉会很难看的。
骑车可以。

我建议你早上有空的话跑步吧。
最开始跑40分钟，然后慢慢加长时间，1个小时封顶。
最开始估计很困难，但是还是要坚持。
做完运动后一定要记得做放松运动。拉拉腿什么的。这样就不会长肌肉了。

基本饮料是茶，这是个很好的习惯喔，请继续保持。也可以偶尔喝一点酸奶。

早上起床要先喝水，最好是柠檬水，又美容又排便。

不吃晚饭也能减肥，也请继续保持。早饭的话也请以清淡为主，小米粥或者无糖燕麦片。我现在吃的就是无糖燕麦片。

中餐的话，减肥期间不要吃米饭，面食之类的。刚开始估计你会特崩溃，我就是...- -
所以最开始一个星期就吃3次米饭吧。蔬菜最好是生吃，不能生吃的就煮着吃。主食请以玉米或者红薯为主，当然你只吃蔬菜是最好的。
偶尔也要吃点鱼、鸡肉、牛肉。

下午三点加次餐吧。喝杯酸奶或者吃根香蕉。

晚上早点睡觉，最好在11点以前。

记得多喝水。

我是一个月减了5斤，我毅力不好，吃了蛋糕薯片了的。希望你毅力好点。

我是绝对原创的~

可以的
按照你这个方法
一个月大概可以瘦下8—12斤的
我以前也差不多这样
一个月不到就瘦了11斤
一定可以达到你的目的的~！
加油~！

我减肥腰围从二尺七减到二尺二。保持时间是8年。我从不要求减重，只想减围度，减掉了40斤只是我的副产品。减重这个概念既不健康又落后，我都不知道这里为什么这么多人要减重，你就是只有50斤体重也未必有体型啊！

骑自行车挺好，要坚持
早上出门徒步走20左右分钟的路是减臀部的
喝茶不会长脂肪，继续就好了
跳绳会长肌肉，会不好看的，停止吧
一个月会有点效果的