减肥减腹部？

减肚子上的肉很简单的：饮食+锻炼
锻炼呢，以跳绳为主：至少每天跳绳2000次，分三组完成。一组600左右。分上午、下午和晚上三次完成。15天左右就能见到效果。但是有可能最开始你一次跳不了那么多，可以从100开始,慢慢的增加，尽量一次跳够数量。
同时还可以慢跑和快走，这些都可以减掉多余的肉肉的。这个运动呢最好是坚持30分钟。
饮食方面要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。还有，一定不要吃油炸、油腻、过甜、过咸的食物，因为这些是减肥的天敌哦！不要暴饮暴食，饭后半个小时不能坐。每天最少6大杯水，开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。
参考资料： 咖啡原创，请勿抄袭！

仰卧起坐每天200个，坚持两个月，必有成效。

那就坚持运动
1.每天睡前 抚摸肚子顺时针和逆时针各10分钟
2.仰卧起坐也不错 不过建议你最好仔细看看瘦腹的仰卧起坐怎么做 注意仰起时要保持两三秒的时间
3.适当的转呼啦圈 转之前 最好使用按摩霜 好的可以选择 娇韵诗的美腹霜 便宜的可以选择贝罗 也就几十块 然后在裹层保鲜膜 再做运动
4.晚饭少吃哦 特别是经期结束后的一周 一定要少吃
5.没事多做扭腰动作

仰卧起坐很有效果， 然后腹部裹上保鲜膜转呼啦圈， 也不错的哦