我想练引体向上 用反握 能不能使背变宽

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/03 19:04:19
我知道正握可以 那反握呢

正握反握都需要利用背部肌肉来完成该动作。

但是，反握会将引体向上的负荷更多的分配到胸肌和肱二头肌，这样对背部肌肉的练习效果有影响。

可以,做一些扩胸运动也可以...

可以，这样练了后面的三角肌，能练成梯形上身，最好隔天练，效果最快

正握反握都可使肩变宽，引体向上对肩部和背阔肌刺激很大，这部分肌肉大了看上去肩就宽了