在锻炼的时候,吃什么可以让肌肉长的更快?

1鸡蛋 蛋白要多吃每天四个左右 蛋黄每天不超过两个 因为含脂太高
2鸡肉 最好是鸡胸肉
3做饭时放点姜 姜黄素有助于促进肌肉生长
4西红柿 最好晚饭前半小时吃一个 对肌肉生长很有帮助
5土豆 要多吃土豆 最好是煮土豆 如煮排骨时的土豆 少吃油炸土豆
6定时饮食 合理膳食 非健身专业如此吃便可见效 专业健身需要增肌粉啦等等东西 而且对饮食控制很严格
7我也在健身 便是这样吃的 很有效果

增肌粉要在自己运动到体力极限才有显著效果锻炼前要吃少量食物

牛肉，切记少吃油，尤其是动物油。

蛋白质