急！关于减大腿和臀部的。

我大腿和臀部胖，特想瘦，每次减肥都只瘦上半身，下半身都没瘦。各位有没有什么好法子，有效且易行的。（我很懒，做运动太累的就坚持不了，简单又有效的有没有？）不要抄别人的，我都看过，最好自己有亲身经历过的朋友来说下，或者有没有什么产品辅助？

1.用保鲜膜包着大腿跳绳。（要坚持做哦）
2.用浴盐搓大腿，我觉得比较有效的。搓的时候要稍微打湿一点，要不搓不上去。（买便宜一点的好啦，我买过10块钱一包的，搓9天不成问题）
3.冲雷公根喝（好像很多杂志有介绍的，不过自己没尝试过。）
4.蛙泳啦（腿部，臀部运动量很大的）
5.平躺，双腿抬起和身体成90°然后前后交叉互换双腿。（小S推荐的瘦腿运动，同时也瘦臀部和腹部。）
6.买塑身裤，这个还是比较省事又立竿见影的，穿上就显得瘦了。
祝你塑身成功。

1、让双肘及膝盖伏在地板上，收缩腹部、臀部及腿部的肌肉。抬起左腿至臀部高度，并使膝盖弯曲成直角，保持数秒。收下左腿，然后重复右腿。

2、双脚分开站立，宽度比肩，两臂侧平举成水平状。两臂向下至腹部交叉，同时膝盖弯曲，腿微微下蹲。然后回复到预备姿势。

3、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。

4、爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。

5、身体站立，双手叉腰，然后弯曲膝盖，保持微蹲的姿势。保持预备姿势，然后收腹，接着向后收臀，此为一完整动作。继续保持膝盖弯曲，然后连续做以上动作。

6、找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。

7、脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。

8、跪在地上，用双手撑住地面。单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次。

9、双臂伸直扶墙壁，右腿独立，重心移右脚掌，然后身体向前弯曲，一边呼气一边把左腿向右伸直，尽量抬高，双腿交替进行，各做15次，双腿不要弯曲。早晚各做一遍，每天坚持做，这样锻炼能使腹部收缩，使腰部到臀部形成一条优美的曲线。达到健美的目的。