懂篮球的来看下

腰腹和膝盖的健康对篮球运动是至关重要的，你的腰伤先去医院好好检查，视具体情况而定，若不是很严重可以好好修养，可以进行一些有氧运动，但运动不能太激烈，慢跑、骑自行车等，但运动量不要太大，也能保持体能。待康复之后进行系统训练你会达到以前的水平。至于你所打的位置得看你以后的发展方向，若有志向往职业球员发展的话，鉴于你三分命中率和控球技术都不错，组织后卫就是你最好的选择。若是打业余篮球，得分后卫或者小前锋很适合你，你才17岁，随着身高的增长以后可以改打大前锋或者中锋（若你有足够内线对抗能力的话）。最后你要提高弹跳这个问题必须等你腰伤康复后才能进行，抱头或者背手连续蛙跳、负重深蹲、松软的沙地上做收腹跳都能提高你的弹跳，结合下肢柔韧性训练一起！相信你会变得更强的！

当教练！多看视频！

不知道你的腰伤到什么程度，但也只能是慢慢恢复，否则再伤的话，恐怕以后都别想打篮球了。不过这段恢复的时间你可以自己再联系一下投篮，让自己的手感恢复了，伤好之后再上场拼杀也不迟啊！

记住，千万不要觉得自己年轻能挺得过去而硬拼，否则你连后悔都来不急了！！！

PF是个人犯规的意思，你打这个位置是什么意思？