请问我睡眠质量不算好 男生

我有同感啊，我以前也是这样。每天总是想睡，但是睡的不是很深，小店的声音就能把我吵醒，，，后来，我问了很多的人，，总算是有点成效了。。
现在把这个方法教给你，希望对你能有用。。。首先，你应该增加点时间的紧迫感，也就是，每天做什么事情的时候要有计划，要增加时间观念，你要努力的去完成，，要充实点。让自己的身心能够得到一种满足感。。其次。找点你喜欢做的事情，每天坚持坚持。。3。你应该每天去运动运动，打打球什么的，锻炼身体，能增强睡眠。。。你还可以配合药物治疗，但是，还是以自己的调节为主。。。。。希望这些意见对你有帮助，，这都是我总结的。。。。

质量不好，那就要从你的一天的生活看看了，改善改善！！！