每天早上跑步问题

跑步如果是想减肥的话，记住几点。
第一：需要慢跑才能减肥，应为慢跑的时候是有氧呼吸，这样才能够使脂肪供能消耗。
第二：慢跑的时候必须在30以上，才能有效果，应为前面的十几分钟消耗的是糖类，应为能量的消耗依次为糖类到脂肪到蛋白质。
如果你只是想改善一下自己的身形的话，30分钟的慢跑就可以了，还有慢跑之后要慢慢走走休息，不要蹲下来休息，可能导致血液的不流通，同时可能导致血液中的营养物质沉积在你的小腹和屁股初影响身形。基本上做到这些就可以了，祝你成功！

如果你是专门练这个的，早上可以练较长时间的长跑，比如说一两个小时，早上跑6000米也是可以的，但一开始慢慢适应，跑得稍微慢一些，要不然我怕你会脚痛，适应后慢慢跑快一些，稳定下来，就可以了(好好锻炼,身体健康:)

早上建议你不要跑的得太久，，空腹肚子，跑的太长不好，，，下午四点以后跑是很好的，晚上也有时间，，，有氧跑，，，还可以做别的，，比如蛙跳也是非常消耗的，，但这个真的很累，，，一个星期跑个三天步，，其它可以做别的运动就可以了，，目的是分健身。。