咋 样 让 小 腿 变 细

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/29 11:21:29
咱 是 帅 锅 ！

其 实 已 经 很 瘦 啦 ，咱 就 是 想 让 小腿 变 得 匀 称 点

不 想 让 他 看 起 来 像 个 锤 子 一 样 上 边 粗 粗的 脚 踝 哪 儿

有 很 细 很 细

大 虾 们 谁 有 锻 炼 的 方 法 ？

每晚在床上双腿做空蹬自行车的动作200下

倒立

倒着走路

1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。
2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。
有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。
运动（2）
1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。
2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。
重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。