关于减肥的早中晚三餐

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/12 23:38:51
我目前体格= =偏胖。。。平时早中晚三餐 早上喝一杯纯净水和一杯盐水减少食欲 一天隔一天中午一方便面 晚上一面包 点心无。。每天大概走1000米 然后加上别的不会张肌肉的很平静运动 这样的生活还算正常么= =因为听别人说晚上熬夜能减肥。。。。。天天别人起床的时间就是我开始睡觉的时间 我这样的生活有谁能给我一点建议呢= =比如饮食方面 我想能稍微减快一点因为我还是有恒心的= = 睡觉方面就算了。。。。我2点睡都已经睡不着了。。。。。。咖啡少喝就算了= =我没喝咖啡 顺便问下面对这样的能量摄取 运动应不应该加大一点呢 比如变成跑1000米这样的 顺便问点不会反弹的运动方式。。。

熬夜减肥不是说把睡眠时间颠倒 这样会影响你的生物钟
早饭可以吃的 不然营养跟不上的 对身体不好 早上也是热量分解的最快的时候
如果不吃早饭 身体机能不会反映出要分解热量 新陈代谢减慢 吃的少也消耗的少了 根本就减不了
泡面是很增肥的食品 很囤积脂肪 长吃泡面瘦是应为营养不良
每天摄取的能量不要低于1000
运动是塑性 想要瘦的好看 一定会要考运动 跳操是好办法
还有慢跑 这样做 腿是会粗的 但是会有线条 而且也是取决于你的姿势
总之你这样吃那么少 对身体很不好 以后会后悔 虽然减肥的人听不进这些话 但还是身体健康最重要
你可以早上吃麦片 苹果这些
还有 碳水化合物 可以帮助形成排泄物～～所以说你不摄取碳水化合物 对你的代谢也不好 适量还是需要的