关于人体科学的运动一题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/05/13 08:01:21
有这么一个人 他5点起床 跑步下肢无负重练到 8点半 消耗中上
然后吃早饭,10点的时候 练拳击 11点半 消耗中上
1点半睡了半个小时 2点起来 壮汉训练 6点 消耗高
晚上8点 榆枷训练 10点 结束 然后准备睡觉 消耗低
这样的计划每天都在坚持
谁能告诉我 好处 还有坏处
成长的效果怎么样？

成长的效果?你想达到什么程度?强身键体?那么足够了,
如果想出效果,长期的做消耗不高的的运动达不到什么效果的,要么不做,做就集中时间,建议在上午10点到12点两个小时,下午四点到七点点连续做做右做三个小时高强度的练习,记住是高强度的,而且不能永远都是这个强度,每个强度做两个到三个月,就要加高强度,这样效果肯定非常好,我以前也是这么做的,练习是一方面,饮食也要注意,多吃能量高的,比如牛奶,牛肉,黄豆,羊肉等,

这样的锻炼，算比较全职的锻炼了

这么练会 会练坏的！要少量坚持练习才可以！