关于肌肉锻炼问题

来源：百度知道 编辑：UC知道 时间：2024/06/08 08:30:00
主要两个问题 胸肌很大但乳头有突起,导致有下垂迹象,受凉则消,我妈说出生时没把奶汁捏出来怎样消去乳头部分的少量脂肪?斜方肌太大 把脖子都掩盖了,两沱肉堆在两侧 怎样减小斜方肌?或者怎样在不增大斜方肌前提下练肩肌? 我重点想解决的是前者

男生女生？
男生的话
可以做哑铃卧推
掌握好5组，每组15次的重量
别太大也别太小
这样能减整个胸肌的皮脂
现在正好是夏天
减脂的好机会
别错过

主要因人而异

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斜方肌发达还不好么，显得块大
你可要知道有很多人想练也练不出来
锻炼最忌不平衡
如果您不是因为特殊工作经常锻炼到斜方肌，就应该进行全面的锻炼。

这两个问题，推荐你做哑铃飞鸟和侧平举

看你的描述，应该是个大块头

首先 想问你是否肥胖 肥胖的话通过长跑对那点脂肪或许会有作用

要是不肥胖的话

至于只锻炼肩肌 可以作弓步姿势手握哑铃自然下垂然后笔直向上提